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　睡眠改善アカデミーのスリープマイスター特別講座を受講しました。10時から16時まで１日研修です。

受講後の認定試験に合格するとスリープマイスターの資格を得ることができます。

　

　エビデンスに沿った睡眠技術を学ぶ「睡眠学」は近年スタンフォード大学、カリフォルニア大学などで提唱されているとのこと。スリープマイスターは多くの人が悩みを持つ「睡眠」について、それぞれの人に合った睡眠技術をアドバイスできる睡眠に関するエキスパートです。

　寝溜めは有効か？

　入浴の効果を最大限に高めるベストタイミングは布団に入る何分前？

　17時間起き続けたときの眠気はどの程度の作業能力低下をもたらすか？

　昼寝は起きてから何時間後がベストか？

　毎日僅かずつ積みあがる睡眠負債40分を返済するのにどれくらいの日数が必要か？

　８時間睡眠は本当に正しいのか？

　約300の遺伝子の組み合わせで決まるクロノタイプが朝型か夜型を生み出します。あなたのクロノタイプは？

スリープマイスターがお答えします!(^^)!

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