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こんにちは！

田澤です。

 

毎日暑い日が続きますね。

今年は梅雨明けが早く、ゲリラ豪雨が多かったように思います。

雷の落雷で電車が止まったり、花火大会が突然中止になったり各所に影響がありました。

夏の風景が少し変わってきたように思います。

 

こんなに暑いと食欲も落ちて痩せそうに思いますが、逆に夏は脂肪を燃やして熱を作る必要がなく、自然に体が消費するカロリーである基礎代謝が下がり、加えて「食べやすいから」と食生活が麺類などに偏り、冷えたジュースなどをたくさん飲むと肥満を招きやすいそうです。

 

そうめん2束を1人分として食べると300㌔㌍を超える。2人前を食べ、おかずを加えると1食で1,000㌔㌍を超えることもあります。そうめんの多くは製造過程で油が使用されており、「あっさり」のつもりが思わぬ高カロリーになりかねない。

 

18日日曜日の日経新聞に書いてあります。

 

夏太り予防・解消のポイント

◯　栄養のバランス良い食事をとる

◯　麺類単品などの偏食は抑える

◯　規則正しい生活を送る

◯　運動して強い体をつくる

◯　野菜などで食物繊維をとる

◯　食事は良くかんでゆっくり食べる

◯　朝食などに牛乳を飲む

◯　お酒のつまみは低カロリーなものを

 

季節に関係なく気を付けなければならないポイントです。

無理しないで健康的な夏を送りましょう！

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