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習慣化したいことがいくつかあるのですが、好きなことならともかく、苦手なことを習慣化するのは難しいですよね。
習慣化の方法はいろいろあり、今まで私が試してきた方法は主に⇩の2点です。が、なかなかうまくいかなくて。

(1)スモールステップから始める

目標は大きくたてない。低いハードルから始めて、徐々に高くする。
できない日があっても気にしない。
私→ハードルが高くなっていかない。

(2)やったらカレンダーに〇をする

視覚的に達成感がある。
私→できない日があると途端に気力を失う。

このような中、別の方法を試すことにしました。
それは「誰かに報告すること」！

そのために、
みんチャレ – 三日坊主防止アプリ (minchalle.com)
を利用し始めました。意外と良くておすすめです！
ドラゴン桜でも紹介されていたので、ご存じの方も多いかもしれません。

習慣化したいテーマごとに最大5人チームになり「やりました」と投稿するだけのアプリです。嘘でも「やった」と言えますし、かなりゆるい感じのシステムではあるのですが。これだけでも、不思議とちゃんとやってしまうのです。ゆるいからこそ続くのかもしれません。

みんチャレでは、仕事、勉強、運動、ダイエット、早起き、家事、禁煙などなどさまざまなテーマの中で目標を決めたチームがたくさんあります。

私が参加しているチームの目標は…恥ずかしいので内緒です…が、どうしてもできなかったことが何気に続いております。無料で1チーム参加できるので、ぜひお試しください。

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